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Guardar tu peso apagado:
Cómo dirigir claramente de errores comunes del aumento del peso
Finalmente has tenido éxito en perder esas últimas libras obstinadas, y estás celebrando tu nuevo cuerpo y nuevo tú. La batalla para perder el peso es resistente a ser segura, pero la batalla para guardar el peso apagado puede ser aún más difícil. No hay necesidad de montar el práctico de costa del rodillo de la pérdida del peso siempre otra vez. ¡Para evitar de recuperar esas libras que trabajaste así que perder difícilmente, necesitas solamente el instrumento las extremidades simples de un par en tu rutina diaria, y demostrarás de ese nuevo cuerpo por años para venir!
El *** evita trampas gordas anteriores
Ahora has golpeado tu meta de la pérdida del peso, y puedes sentirse inclinado para facilitar para arriba en tu régimen terminante de la aptitud. Mucha gente se cae nuevamente dentro de los viejos patrones que ella no piensa para asociar a hábitos el comer y a aumento negativos del peso. ¿Antes de que comenzaras tu plan de la aptitud, satisficiste a amigos por la mañana para los molletes y los lattes? ¿Tienes noches de la pizza de la noche de viernes con tu familia? Tentará a volver a los patrones familiares una vez que hayas alcanzado metas de la pérdida del peso. El apuro es, las calorías de los molletes y de las rebanadas de salchichones se arrastrarán lentamente para arriba en ti, y tu peso comenzará a volverse. Mereces ser recompensado por tu éxito de la pérdida del peso, tú necesidad justa de ser extremadamente consciente de cuantas veces y de cuánto estás recompensando tú mismo. Las trampas gordas anteriores no necesitan ser evitadas en conjunto, intento para ajustar simplemente lo que comes para caber tu nueva forma de vida sana.
La estancia del *** confió
La pérdida del peso y el mantenimiento del peso van de común acuerdo. Las habilidades y las técnicas que empleaste en tu vida diaria a través de tu búsqueda para perder el peso si inmóvil sigue siendo una parte de tu rutina una vez que hayas alcanzado tus metas. Ser justo según lo confiado a mantener tu peso como estabas a las libras del vertimiento. Tener presente qué has aprendido sobre control de la porción, el peligro de tus alimentos particulares del disparador, y la importancia del ejercicio. Si tu escala comienza a arrastrarse para arriba, no conseguir frustrado. Recordarte que puedes y perdiste el peso, y mantenerlo apagado justo requiere que la misma comisión. Comenzar a mirar tus comidas, aumentar tu ejercitar, y re-commit a ser el sano y persona feliz que conoces que puedes ser.
El *** evita la tensión a toda costa
Es conocimiento común que para la mayoría de la gente, tensiona acciona a menudo comer que se come excesivamente o malsano. Mucha gente utiliza el alimento como fuente de la comodidad cuando ella se está sintiendo infeliz o trastornada. Pensar detrás en todas esas épocas que gritaste en una pinta de helado o que te sentías que un bolso entero de Doritos fue justificado por la lucha grande acaba de tener con un compañero de trabajo. El ejercicio diario es una gran manera de reducir la tensión y de calmar tus impulsos para sentarse en el sofá y para comer. Hay otras opciones tensionar-que relevan tales como yoga, masajes, o aún un baño caliente. Calcular hacia fuera qué trabajos lo más mejor posible para ti para reducir tu tensión y para calmar tus nervios. Intentar evitar la tensión a toda costa, pero si sucedes comenzar a sentirse ansioso, enojado, o triste, te será armado con una defensa sana contra tu tensión que no incluya los alimentos de la alto-caloría.
El *** se goza
Mientras que estas extremidades pueden parecerse resistentes, una de las llaves más importantes a recordar en mantener tu peso es gozarse. Has hecho una nueva persona, y mereces gozar de tu éxito. Recompensarte con un guardarropa nuevo, un manicure, o un viaje a una destinación asoleada. Recordarte hasta dónde te han venido, y pensar en toda la diversión y cosas emocionantes que puedes hacer con tu nuevo, sano cuerpo. Enganchar a actividades al aire libre o recibir un partido de la cena que sirve todos los platos nuevos, sanos y deliciosos que has aprendido cocinar sobre el curso de tu viaje de la pérdida del peso. El ser sano está sobre tener más energía tener la diversión que mereces. Recordar esto y aprovecharte de todo el disfrute que has ganado.
¡Felicitarte en tu pérdida newfound del peso, y tener estas extremidades presente para seguir siendo el svelte, persona sana que te has convertido!
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