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Extremidades para guardar tu resolución de perder el peso
¡El Año Nuevo está aquí! Es hora de hacer tu lista anual de todas las cosas que realmente deseas hacer este año. Deseas hacer una persona mejor, das más a la caridad, pasas más tiempo con la familia, y, por supuesto, pierdes el peso.
Cada año, millones de gente promete que este año será diferente. Este año, pararemos el llevar alrededor de las libras adicionales. ¡Incluso ejercitaremos! ¡Por el resorte, cuando es hora de usar cortocircuitos otra vez, te horrorizan! ¿Qué sucedió a esa resolución del Año Nuevo?
La “locura está haciendo la misma cosa repetidamente otra vez y está contando con diversos resultados.”
Es una cotización atribuida a Albert Einstein, y él tenía razón en la marca. ¿Eres insano? Cada año, haces una resolución de perder el peso, pero no cambias cualquier cosa. No puedes perder el peso apenas diciéndose comer mejor en general. Necesitas metas y necesitas prepararse. ¡Necesitas un plan!
¡No se pone el ningún adietar hasta las decoraciones lejos!
Ahora eres pensando yo eres el insano, pero guardas el leer. Incluso los supermodels no se prohiben el alimento de la chatarra durante los días de fiesta. Es uno de esos placeres universal permitidos. Se espera que te comas excesivamente durante esta época del año.
Si comienzas una dieta mientras que el árbol de Navidad todavía se está sentando allí, no es de la vida real todavía. Sigue siendo esa época mágica del año donde el dulce de azúcar, las galletas, y la empanada se permiten tan a menudo como deseas.
Cuando se van el árbol y las decoraciones, estás diciendo psicologicamente, “ACEPTABLE, es hora de conseguir de nuevo a normal.” No estarás según lo tentado con los convites. No conseguirás los discos de última hora llenos de dulces de los vecinos que tenían demasiado. Estás señalando tu mente y cuerpo que el Año Nuevo ha comenzado, y tu plan de la dieta es simplemente una parte de tu Año Nuevo.
¡Elegir un plan de la dieta!
No tienes que seguir las ovejas a la dieta más última del capricho. De hecho, no debes. , Sin embargo, ayuda a seguir un plan de la dieta cuando deseas perder el peso. Todos sabemos la llanura profunda que las cosas nosotros deben y no deben abarrotar en nuestras bocas, pero hacemos las opciones incorrectas de todos modos. Cuando tienes cierta dirección, es más fácil hacer las opciones derechas.
Elegir un plan que permita que comas una variedad grande de alimentos.
Cuando se prohíben los alimentos (pensar en las dietas de “ningún carb”), piensas solamente en esos alimentos. Los anhelas mucho más que hiciste antes alguien te dijiste que no podrías comerlos. Es naturaleza humana. Necesitas trabajar con tu gusto y cravings, no contra ellos. Si el pan es tu alimento preferido, encontrar un plan de la dieta que permita el pan. Si no puedes vivir sin el chocolate, hay varios planes hacia fuera allí donde puedes inmóvil conseguir tu arreglo del chocolate.
¡No implicar a los amigos y a parientes!
¡Sí, él a veces subsistencias que motivaste para adietar o ejercicio con un miembro del amigo o de la familia, pero estoy aquí decirte evitarlo a toda costa!
¿Cuánta gente sabes quién guardó su resolución de el año pasado? Estadístico, la mayoría del fall de la gente. Si dependes de otra persona para guardarte el ir y ella para, eres más probable parar. Puede ser que ambos seas “ho del gung” al principio, pero como llega a ser más difícil conseguir tus horario en la sinc., ambos de tus planes bajan gradualmente aparte.
Las amistades han sido destruidas por la culpabilidad de dejar abajo de un amigo. No quisieras que tu amigo te evitara porque ella comió una torta de chocolate entera ayer por la noche. También no deseas ser ejercido presión sobre para excavar en cuando ella realmente desea el postre en el almuerzo. ¡Confiarme en - es mejor ir a solas en esta cosa de la resolución!
Tus metas
Necesitas metas a la estancia motivada. Ahora, tu motivación es que es el Año Nuevo. Tienes un nuevo principio. Puedes hacer que este año es cualquier cosa que deseas. Para el momento en que marcha ruede alrededor, serás feliz que ahora planeaste metas. Anotarlas, ponerlas en tu calendario de la computadora, y revisitarlas a menudo.
No hacer tus metas poco realistas. ¿Eres más probable parar en conjunto si no alcanzas una meta, así que porqué hacerla inalcanzable? Fijar tus metas bajas. Hacerlas realizables. Caer un tamaño de las bragas en tres meses. Camina una milla 3 días a la semana por marcha. Ajuste en un swimsuit (de un tamaño razonable!) por verano.
Todos deseamos resultados inmediatos, pero no va a suceder. Si piensas la pérdida del peso es demasiado lenta, piensa de nuevo hace a un año. ¡Tenías entonces comenzaste, piensas de donde ahora estarías!
No ser insano este año. Una resolución no es un deseo mágico. Es una pauta para conseguirte en pista. Realizar que has incurrido en equivocaciones en el pasado no planeando y realmente no confiando. ¡Decidir que este año será el año que guardas tu resolución de perder el peso!
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