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Combien de calories est-ce que je devrais manger par jour ?
Quel type de mangeur êtes-vous ? Est-ce que vous comptez-vous des calories comme si elles étaient des morceaux d'or ou vous mangez ce que vous voulez et prêtez plus d'attention à l'activité physique brûlée par dehors le jour ? Pour ceux de toi qui limitent leur apport calorique, comment vous montent avec vous numérotent rentrent chaque jour ? Quels critères avez-vous basé votre calcul dessus, ou juste avez-vous décidé de 1.200 calories par jour parce que c'est une quantité populaire pour un régime ?
Beaucoup de circonstances et des facteurs sont impliquées en décidant combien de calories une personne devrait rentrer chaque jour, ainsi sélectionner un nombre hors d'un chapeau, ou d'un livre de régime est chronomètre souvent une injustice à votre santé et régime. Par exemple, votre niveau d'activité, si vous êtes un spaz, modérément actif, ou limite de chaise, affecte combien de calories vous devriez manger. Le produit final est un autre facteur. Voulez-vous une forme mince ou sportive ? Quel est votre âge, taille et poids courant ? Va-t-elle comment votre santé ? Nous pourrions faire ceci toute la journée, mais nous arrêterons-nous ici parce que vous l'obtenez vous dirigez bien ? Chacun les besoins caloriques changent, cependant, il y a des moyennes qui peuvent être employées comme guides. Ces « guides » s'appellent des valeurs quotidiennes et peuvent être trouvés sur des étiquettes de nourriture et de boisson. Courir à votre office (qui devrait brûler 8 calories) et saisir quelque chose avec une étiquette de nourriture. Vous noterez qu'elle montre des pourcentages de graisse, de sodium, des glucides, des protéines, et des vitamines avec des ingrédients dans ce produit particulier. Les valeurs quotidiennes sont basées sur des 2.000 calories par régime de jour.
Tandis que 2.000 calories pourraient être le nombre parfait pour un adolescent actif, ce nombre est haut pour un vieillissement, femelle sédentaire. Une excellente manière de déterminer vos besoins caloriques est de déterminer de combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids. La société américaine de Cancer a un outil interactif qui des expositions vous de combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids. En sachant ce nombre, vous pouvez faire des ajustements afin de gagner ou perdre le poids. La manière la plus facile de perdre livre par semaine est de diminuer la quantité par 500 calories. L'activité physique croissante et les calories décroissantes est une manière beaucoup plus rapide de perdre le poids. Se rappeler ; ne jamais aller en-dessous de 1.000 calories, comme le corps a besoin d'une certaine quantité de calories par jour pour survivre.
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