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Quante calorie dovrei mangiare al giorno?
Che tipo di mangiatore è voi? Contate le calorie come se siano state parti dell'oro o voi mangiate che cosa desiderate e prestate più attenzione all'attività fisica bruciata con fuori il giorno? Per quelli di voi che limitano il loro apporto calorico, come voi forniscono li numerano contengono ogni giorno? Che test di verifica avete basato il vostro calcolo sopra, o giusto avete deciso di 1.200 calorie al giorno perché quella è una quantità popolare per una dieta?
Molte circostanze e fattori sono coinvolte nel decidere quante calorie una persona dovrebbe contenere ogni giorno, in modo da selezionare un numero da un cappello, o da un libro di dieta è spesso cronometra un injustice alla vostre salute e dieta. Per esempio, il vostro livello di attività, se siete uno spaz, moderatamente attivo, o limite della sedia, interessa quante calorie dovreste mangiare. Il prodotto finito è un altro fattore. Desiderate una figura snella o atletica? Che cosa è la vostri età, altezza e peso corrente? Come è la vostra salute? Potremmo fare tutto il giorno questo, ma ci arresteremo qui perché lo ottenete indicate a destra? Tutto bisogni calorici varia, tuttavia, ci sono medie che possono essere usate come guide. Queste “guide„ sono denominate valori quotidiani e possono essere trovate sulle etichette della bevanda e dell'alimento. Funzionare al vostro pantry (che dovrebbe bruciare 8 calorie) ed afferrare qualcosa con un'etichetta dell'alimento. Noterete che mostra le percentuali di grasso, di sodio, di carbs, di proteine e delle vitamine con gli ingredienti in quel prodotto particolare. I valori quotidiani sono basati sulle 2.000 calorie per la dieta di giorno.
Mentre 2.000 calorie potrebbero essere il numero perfetto per un adolescente attivo, quel numero è alto per un invecchiamento, femmina sedentary. Un senso eccellente determinare i vostri bisogni calorici è determinare quante calorie avete bisogno per effettuare il vostro peso attuale. La società americana del Cancer ha un attrezzo interattivo che esposizioni voi quante calorie avete bisogno per effettuare il vostro peso attuale. Conoscendo quel numero, potete procedere alle registrazioni per guadagnare o perdere il peso. Il senso più facile perdere una libbra alla settimana è fare diminuire l'importo da 500 calorie. L'attività fisica aumentante e le calorie di diminuzione è un senso molto più veloce perdere il peso. Ricordar di; non andare mai inferiore a 1.000 calorie, come il corpo ha bisogno di determinata quantità di calorie al giorno di sopravvivere.
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