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얼마나 많은 열량을 나는 일 당 먹어야 하는가?
당신은 어떤 타입의 먹는 사람인가? 당신은 당신이 밖으로 점화된 신체 활동에 좀더 주의를 일을 통해 원하고 지불하는 무슨이라고 금 조각이었다 처럼 열량을 또는 당신 먹는가 세는가? 그들의 칼로리 섭취량을 제한하는 당신의 그들을 위해, 포획은어떻게 당신 오르는가 당신을 으로 안으로 열거하는가 위하여 매일에? 당신은 무슨 표준이라고 당신의 계산의 위에 기초를 두었는가, 또는 저것이 규정식을 위한 대중적인 총계이기 때문에 당신은 일 당 1,200 열량에 정당했던 결정했는가?
많은 상황은 얼마나 많은 열량을 사람이 매일에 안으로 가지고 가야 하는, 그래서 후비는 물건에 모자에서 수가 당신의 건강 및 규정식에, 또는 규정식 책에서 수시로 시기를 정하는 부정의 인지 결정에서 요인 포함되고. 예를 들면 당신이 spaz, 온건하게 active, 또는 의자 경계다는 것을, 활동의 당신의 수준은 얼마나 많은에 열량을 먹어야 당신이 하는지 영향을 미친다. 최종 생산물은 또 다른 요인이다. 당신은 가냘픈 운동 모양을 원하는가? 당신의 나이, 고도 및 현재 무게는 무엇인가? 당신의 건강은 어떻게 인가? 우리는 이것을 종일 할 수 있었는가, 그러나 당신이 그를 바르게 가르키기 얻기 때문에 우리는 여기에서 멈출 것인가? 모두는 열량 필요 변화한다, 그러나, 가이드로 사용될 수 있는 평균이 있다. 이 "가이드"는 매일 가치 불리고 음식과 음료 상표에 찾아낼 수 있다. (8개 열량을 점화해야 하는) 당신의 식품 저장실 및 횡령에 뛰기 음식 상표에 무언가. 당신은 그것이 저 특정한 제품에 있는 성분과 함께 지방질, 나트륨, carbs, 단백질 및 비타민의 백분율을 보여준ㄴ다는 것을 주의할 것이다. 매일 가치는 일 규정식 당 열량 2,000에 근거한다.
2,000 열량이 활동적인 틴에이저를 위한 완전수인지도 모르는 동안, 저 수는 노후화, 앉아 있는 여성을 위해 높다. 당신의 열량 필요를 결정하는 우수한 방법은 얼마나 많은 열량을 당신의 존재하는 무게를 유지하기 위하여 당신이 필요로 하는지 결정하기 위한 것이다. 미국 암환자 동우회는 얼마나 많은 열량을 당신의 존재하는 무게를 유지하기 위하여 당신이 필요로 하는지 쇼 당신 상호 작용하는 공구가 있다. 저 수를 알아서, 당신은 무게를 얻거나 잃기 위하여 조정을 할 수 있다. 주 당 파운드를 잃는 쉬운 방법은 500 열량까지 총계를 줄이기 위한 것이다. 증가 신체 활동 및 감소하는 열량은 무게를 잃는 매우 빠른 방법 이다. 기억하십시오; 몸이 일 당 열량 특정 양을 살아나는 필요로 한 대로, 결코 1,000 열량 이하 가지 말라.
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