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Quantos Calories devo eu comer por o dia?
Que tipo de comedor é você? Você conta calories como se eram partes do ouro ou você come o que você quer e paga mais atenção à atividade física queimada com para fora o dia? Para aqueles de você que limitam sua entrada caloric, como você vêm acima com numeram-no recolhem cada dia? Que critérios você baseou seu cálculo sobre, ou você justo decidiu-se em 1.200 calories por o dia porque aquela é uma quantidade popular para uma dieta?
Muitas circunstâncias e fatores são envolvidas em decidir-se quantos calories uma pessoa deve recolher cada dia, assim que escolher um número fora de um chapéu, ou de um livro da dieta é cronometra frequentemente um injustice a suas saúde e dieta. Por exemplo, seu nível da atividade, se você é um spaz, moderada ativo, ou limite da cadeira, afeta quantos calories você deve comer. O end-product é um outro fator. Você quer uma forma delgada ou atlética? Que está a seus idade, altura e peso atual? Como é sua saúde? Nós poderíamos fazer este o dia inteiro, mas nós pararemos aqui porque você o começa aponta para a direita? Todos necessidades caloric varia, entretanto, há as médias que podem ser usadas como guias. Estas “guias” são chamadas valores diários e podem ser encontradas em etiquetas do alimento e da bebida. Funcionar a seu pantry (que deve queimar 8 calories) e agarrar algo com uma etiqueta do alimento. Você observará que mostra porcentagens da gordura, do sodium, dos carbs, das proteínas, e das vitaminas junto com ingredientes nesse produto particular. Os valores diários são baseados em uns 2.000 calorie por a dieta do dia.
Quando 2.000 calories puderam ser o número perfeito para um teenager ativo, esse número é elevado para um envelhecimento, fêmea sedentary. Uma maneira excelente determinar suas necessidades caloric é determinar quantos calories você necessita manter seu peso atual. A sociedade americana do Cancer tem uma ferramenta interativa que mostras você quantos calories você necessita manter seu peso atual. Sabendo esse número, você pode fazer ajustes a fim ganhar ou perder o peso. A maneira a mais fácil perder uma libra por a semana é diminuir a quantidade por 500 calories. A atividade física crescente e os calories diminuindo são uma maneira muito mais rápida perder o peso. Recordar; nunca ir abaixo de 1.000 calories, como o corpo necessita uma determinada quantidade de calories por o dia sobreviver.
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