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Manter seu peso fora:
Como dirigir claramente de erros comuns do ganho do peso
Você sucedeu finalmente em perder aquele o último poucas libras stubborn, e está comemorando seu corpo novo e novo você. A batalha para perder o peso é resistente a ser certa, mas a batalha para manter o peso fora pode ser ainda mais difícil. Não há nenhuma necessidade montar sempre outra vez o coaster do rolo da perda do peso. A fim evitar de regaining aquelas libras que você trabalhou assim que para perder duramente, você necessita somente o instrumento pontas simples de um par em sua rotina diária, e você estará mostrando fora desse corpo novo por anos para vir!
O *** evita armadilhas gordas anteriores
Você tem batido agora seu objetivo da perda do peso, e tem podido sentir inclined para facilitar acima em seu regimen estrito da aptidão. Muitos povos caem para trás nos testes padrões velhos que não pensam para associar com os hábitos comer e o ganho negativos do peso. Antes que você começou sua planta da aptidão, você encontrou-se com amigos na manhã para muffins e lattes? Você tem noites da pizza da noite de sexta-feira com sua família? Tempting retornar aos testes padrões familiares uma vez que você conseguiu objetivos da perda do peso. O problema é, os calories dos muffins e das fatias dos pepperoni rastejarão lentamente acima em você, e seu peso começará a voltar. Você merece ser recompensado para seu sucesso da perda do peso, você necessidade justa ser extremamente conscious de como frequentemente e de quanto você está recompensando você mesmo. As armadilhas gordas anteriores não necessitam ser evitadas completamente, tentativa para ajustar simplesmente o que você come para caber seu lifestyle novo saudável.
A estada do *** cometeu
A perda do peso e a manutenção do peso vão em conjunto. As habilidades e as técnicas que você empregou em sua vida diária durante todo seu quest para perder o peso se imóvel remanescer uma parte de sua rotina uma vez que você conseguiu seus objetivos. Ser justo como cometido a manter seu peso como você era às libras do derramamento. Manter na mente o que você aprendeu sobre o controle da parcela, o perigo de seus alimentos particulares do disparador, e a importância do exercício. Se sua escala começar a rastejar acima, não começar frustrado. Lembrar-se yourself que você pode e perdeu o peso, e mantê-lo fora justo requer que o mesmo compromisso. Começar prestar atenção a suas refeições, aumentar seu exercitar, e re-commit yourself a ser o saudável e pessoa que feliz você conhece que você pode ser.
O *** evita o Stress em todos os custos
É conhecimento comum que para a maioria de povos, força provoca frequentemente comer overeating ou insalubre. Muitos povos usam o alimento como uma fonte do conforto quando estão sentindo infelizes ou virados. Pensar para trás em todas aquelas épocas que você gritou em uma pinta do creme de gelo ou sentiu que um saco inteiro de Doritos estêve justificado pela luta grande você teve apenas com um colega de trabalho. O exercício diário é uma maneira grande reduzir o stress e quell seus impulsos para sentar-se no couch e para comer. Há outras opções forç-aliviando tais como o yoga, os massages, ou mesmo um banho morno. Figurar para fora que trabalhos melhor para você para reduzir seu stress e para acalmar seus nervos. Tentar evitá-lo o stress em todos os custos, mas se você acontecer começar sentir ansioso, irritado, ou sad, será armado com uma defesa saudável de encontro a seu stress que não inclui alimentos de elevado-calorie.
O *** aprecía-se Yourself
Quando estas pontas puderem parecer resistentes, uma das chaves as mais importantes a recordar em manter seu peso é apreciar-se yourself. Você transformou-se uma pessoa nova, e você merece apreciar seu sucesso. Recompensar-se yourself com um wardrobe novo, um manicure, ou um desengate a um destino ensolarado. Lembrar-se yourself como distante você veio, e pensar de todo o divertimento e coisas que emocionantes você pode fazer com seu corpo novo, saudável. Acoplar em atividades ao ar livre ou hospedar um partido do jantar que serve a todos os pratos que novos, saudáveis e deliciosos você aprendeu cozinhar sobre o curso de sua viagem da perda do peso. Ser saudável é sobre ter mais energia ter o divertimento que você merece. Recordar isto e a vantagem da tomada de toda a apreciação que você ganhou.
Felicitar-se yourself em sua perda newfound do peso, e manter estas pontas na mente para remanescer o svelte, pessoa que saudável você se tornou!
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