 |
 |
 |
 |
| |
|
|
How Many Calories Should I Eat Per Day?Сколько калорий нужно есть каждый день?
What type of eater are you?Какой тип ядущего вы? Do you count calories as if they were gold pieces or do you eat what you want and pay more attention to the physical activity burnt through out the day?Вы подсчета калорий, как если бы они были золотые фигуры, или у вас есть то, что вам нужно и платить больше внимание физической активности сожжены на протяжении суток? For those of you who limit their caloric intake, how did you come up with the number you take in each day?Для тех из вас, кто ограничить их потребление калорий, как вы прийти в номер вы в каждый день? What criteria did you base your calculation on, or did you just decide on 1,200 calories per day because that is a popular amount for a diet?Какие критерии вы основываете свой расчет на или вы просто решить на 1200 калорий в день, потому что количество населения на диету?
Many circumstances and factors are involved in deciding how many calories a person should take in each day, so to pick a number out of a hat, or from a diet book is often times an injustice to your health and diet.Многие обстоятельства и факторы, связанные с принятием решения, сколько калорий человек должен принимать каждый день, так, чтобы выбрать номер из шляпы, или из рациона книга иногда несправедливость Вашего здоровья и питания. For example, your level of activity, whether you're a spaz, moderately active, or chair bound, affects how many calories you should eat.Например, уровень активности, будь вы spaz, умеренно активный, или председателя обязательность, влияет сколько калорий вы должны есть. The end-product is another factor.Конечного продукта - это еще один фактор. Do you want a slender or athletic shape?Хотите белую или спортивной формы? What is your age, height and current weight?Каков Ваш возраст, рост и нынешний вес? How is your health?Как Ваше здоровье? We could do this all day, but we'll stop here because you get he point right?Мы могли бы сделать это весь день, но мы будем останавливаться, поскольку вы получаете момент он прав? Everyone's caloric needs vary, however, there are averages that can be used as guides.Все потребности в калориях варьироваться, однако, в среднем, которые могут быть использованы в качестве проводников. These "guides" are called Daily Values and can be found on food and beverage labels.Эти "руководства" называются Ежедневные значения и можно найти на этикетках продуктов питания и напитков. Run to your pantry (that should burn 8 calories) and grab something with a food label.Забег на Ваш кладовой (что должно сжечь 8 калорий), а вот с питанием этикетке. You'll notice it shows percentages of fat, sodium, carbs, proteins, and vitamins along with ingredients in that particular product.Вы увидите, он показывает процент жира, натрия, carbs, белков и витаминов наряду с элементами этого конкретного продукта. The Daily Values are based on a 2,000 calorie per day diet.Ежедневные значения основаны на 2000 калорий в день диеты.
While 2,000 calories might be the perfect number for an active teenager, that number is high for an aging, sedentary female.Хотя 2000 калорий может быть идеальным номер активного подростка, это высокий для старения, малоподвижный образ жизни женщины. An excellent way to determine your caloric needs is to determine how many calories you need to maintain your present weight.Прекрасную возможность определить потребность в калориях заключается в том, чтобы определить, сколько калорий нужно сохранить ваш нынешний вес. The American Cancer Society has an interactive tool that shows you how many calories you need to maintain your present weight.Американское онкологическое общество имеет интерактивный инструмент, который показывает, сколько калорий нужно сохранить ваш нынешний вес. By knowing that number, you can make adjustments in order to gain or lose weight.Зная это число, можно внести коррективы в целях наживы или худеть. The easiest way to lose a pound per week is to decrease the amount by 500 calories.Самый простой способ потерять фунт в неделю на уменьшение суммы на 500 калорий. Increasing physical activity and decreasing calories is a much faster way to lose weight.Повышение физической активности и уменьшение калорий является более быстрым способом худеть. Remember; never go below 1,000 calories, as the body needs a certain amount of calories per day to survive.Помните; Никогда не менее 1000 калорий, как орган необходимо определенное количество калорий в день, чтобы выжить.
|
|
 |
|
