 |
 |
 |
 |
| |
|
|
Keep Your Weight Off:Запомните свой вес Off :
How to Steer Clear of Common Weight Gain MistakesКак избежать общих ошибок веса
You have finally succeeded in losing those last few stubborn pounds, and are celebrating your new body and new you.Вы наконец удалось потерять эти последние несколько упрямой фунтов, и празднуют свой новый орган и новых вам. The battle to lose weight is a tough one to be sure, but the battle to keep weight off can be even more difficult.Битва при этом худеть - это просто быть уверенным, , но борьба держать вес за может быть еще сложнее. There is no need to ride the weight loss roller coaster ever again.Там нет необходимости ездить потеря веса аттракционах снова. In order to avoid regaining those pounds you worked so hard to lose, you only need implement a couple simple tips into your everyday routine, and you will be showing off that new body for years to come!Во избежание возвращения этих фунтов вы так много потерять, Вам нужно выполнить несколько простых советов в вашей ежедневной рутины, , и вы будете показывают, что новый орган по годам!
*** Avoid Former Fat Traps*** Бывший жира избежать ловушки
You have now hit your weight loss goal, and may feel inclined to ease up on your strict fitness regimen.Теперь нажмите кнопку потери веса, и, возможно, склонны легкость в вашем фитнес строгого режима. Many people fall back into old patterns that they do not think to associate with negative eating habits and weight gain.Многие люди возвращаются к прежним методам, что они не думают объединяться с негативными привычками и вес выгоды. Before you began your fitness plan, did you meet friends in the morning for muffins and lattes?Прежде чем вы начали свой фитнес план, вы встретиться с друзьями в первой половине дня на хлеб и lattes? Did you have Friday night pizza nights with your family?Имели ли вы в пятницу вечером пицца ночи с вашей семьей? It will be tempting to return to familiar patterns once you have achieved weight loss goals.Он будет соблазн вернуться в привычные шаблоны, как только вы достигли потеря веса целей. The trouble is, the calories from muffins and slices of pepperoni will slowly creep up on you, and your weight will begin to come back.Беда, калорий от булочек и ломтикам рис будет медленно ползучести на Вас, и ваш вес начнет вернуться. You deserve to be rewarded for your weight loss success, you just need to be extremely conscious of how often and how much you are rewarding yourself.Вы заслуживаете получать вознаграждение за успех вашего веса, вам просто нужно быть крайне осознают, как часто и как много вы себе вознаграждение. Former fat traps need not be avoided altogether, simply try to adjust what you eat to fit your healthy new lifestyle.Бывший ловушках жира не избежать, просто попытаться скорректировать то, что вы есть, чтобы она подходила для здорового образа жизни.
*** Stay Committed*** Оставайтесь совершенные
Weight loss and weight maintenance go hand in hand.Потеря веса и поддержание веса идут рука об руку. The skills and techniques you employed into your every day life throughout your quest to lose weight should still remain a part of your routine once you have achieved your goals.Навыки и методы вы занятых в вашу повседневную жизнь всей вашей стремлении потерять вес по-прежнему частью вашей повседневной когда вы добились поставленной цели. Be just as committed to maintaining your weight as you were to shedding pounds.Будьте как привержено сохранению вашего веса, как вы могли пролить фунтов. Keep in mind what you have learned about portion control, the danger of your particular trigger foods, and the importance of exercise.Помните, что вы узнали о части контроля, опасность вашего показа продуктов и важность мероприятия. If your scale does begin to creep up, don't get frustrated.Если ваша шкала не начать ползучести деятельности, не получите разочарования. Remind yourself that you can and did lose weight, and keeping it off just requires that same commitment.Напомните себе, что можно и не худеть, и держат его за просто необходимо, чтобы такую же позицию. Start watching your meals, increase your exercising, and re-commit yourself to being the healthy and happy person you know you can be.Начните наблюдать за вашими питание, увеличить возраст, и вновь взять себе быть здоровым и счастливым человеком вы знаете, что Вы можете быть.
*** Avoid Stress at All Costs*** Избегайте стресса на всех расходов
It is common knowledge that for most people, stress often triggers overeating or unhealthy eating.Как известно, для большинства людей, стресс часто вызывает переедание или нездорового питания. Many people use food as a source of comfort when they are feeling unhappy or upset.Многие люди используют питание в утешение, когда они чувствуют недовольны или расстроены. Think back on all of those times you cried into a pint of ice cream or felt an entire bag of Doritos was justified by the big fight you just had with a co-worker.Вспомните все те моменты, вы кричали на пинту от мороженого или почувствовали весь мешок в Doritos оправдывается большой битвы вы только что с одним из работников. Daily exercise is a great way to reduce stress and quell your impulses to sit on the couch and eat.Ежедневная работа - отличный способ снятия стресса и подавления импульсов вашего сидеть на диване и ешь. There are other stress-relieving options such as yoga, massages, or even a warm bath.Там и другие - это освобождение параметров, таких как йога, массаж, или даже теплые ванны. Figure out what works best for you to reduce your stress and calm your nerves.Возьмите того, что лучше работает для Вас снизить стресс и спокойствие вашей нервов. Try to avoid stress at all costs, but if you do happen to start feeling anxious, angry, or sad, you will be armed with a healthy defense against your stress that does not include high-calorie foods.Старайтесь избегать стресса любой ценой, но если у вас случится, чтобы начать ощущать тревоги, гнев, или грустно, Вы будете вооружены здоровую защиту против вашего подчеркнуть, что не входят высокая калорийность продуктов.
*** Enjoy Yourself*** Приятной себя
While these tips may seem tough, one of the most important keys to remember in maintaining your weight is to enjoy yourself.Хотя эти советы могут показаться жесткими, одним из наиболее важных ключей помнить в поддержании вашего веса пользоваться самостоятельно. You have become a new person, and you deserve to enjoy your success.Вы стали новым человеком, и вы заслуживаете наслаждаться своим успехом. Reward yourself with a new wardrobe, a manicure, or a trip to a sunny destination.Наградите себя с новым шкафом, маникюр, или поездка в солнечные места назначения. Remind yourself how far you have come, and think of all the fun and exciting things you can do with your new, healthy body.Напомните себе, как далеко вы продвинулись, и думаю, все самое интересное и волнующее, что можно сделать с вашим новым, здоровое тело. Engage in outdoor activities or host a dinner party serving all of the new, healthy and delicious dishes you have learned to cook over the course of your weight loss journey.Участие в деятельности на открытом воздухе или принимающей стороной, выступающей в обед все новые, здоровые и вкусные блюда вы научились готовить в течение Вашего веса пассажиров. Being healthy is about having more energy to have the fun you deserve.Быть здоровым составляет около имея больше энергии, чтобы иметь удовольствие вы заслуживаете. Remember this and take advantage of all of the enjoyment you have earned.Помните это и использовать все возможности пользоваться вы заработаете.
Congratulate yourself on your newfound weight loss, and keep these tips in mind to remain the svelte, healthy person you have become!Поздравим себя с новой потеря веса, и держать эти советы в виду остаться svelte, здоровым человеком вы стали!
|
|
 |
|
