 |
 |
 |
 |
| |
|
|
Tips for Keeping Your Resolution to Lose WeightСоветы по сохранению резолюции худеть
The New Year is here!Новый Год здесь! It's time to make your annual list of all the things you really want to do this year.Настало время сделать свой ежегодный список всех фактов, которые вы действительно хотите сделать в этом году. You want to become a better person, give more to charity, spend more time with family, and, of course, lose weight.Вы хотите стать лучше лицо, больше дать благотворительность, тратить больше времени с семьей, и, конечно, худеть.
Every year, millions of people promise that this year will be different.Ежегодно миллионы людей обещанием, что в этом году будет отличаться. This year, we will stop carrying around the extra pounds.В этом году мы будем прекратить ношение вокруг лишних килограммов. We will even exercise!Мы будем пользоваться даже! By spring, when it's time to wear shorts again, you're horrified!К весне, когда пришло время сковородку опять, вы ужас! What happened to that New Year's resolution?Что случилось с Нового года резолюции?
"Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results.""Невменяемость, делает то же самое снова и снова и ожидает различных результатов".
It's a quote attributed to Albert Einstein, and he was right on the mark.Это объясняется процитировать Альберта Эйнштейна, и он имел право на знак. Are you insane?Вы безумны? Every year, you make a resolution to lose weight, but you don't change anything.Каждый год вы резолюции худеть, но вы ничего не меняйте. You can't lose weight just by telling yourself to eat better in general.Нельзя худеть только сказать себе есть лучше в целом. You need goals and you need to prepare yourself.Необходимо целей и нужно подготовиться. You need a plan!Вам нужен план!
No Dieting Until the Decorations are Put Away!Нет Диетинг До Награды являются Положить Away!
Now you're thinking I'm the insane one, but keep reading.Теперь вы видите я безумной, но продолжить чтение. Even supermodels allow themselves junk food during the holidays.Даже supermodels позволить себе неполноценной пищи во время каникул. It's one of those universally allowed pleasures.Это один из тех общепризнанных разрешено удовольствий. You're expected to overeat during this time of year.Вы overeat ожидается, в течение этого времени года.
If you start a diet while the Christmas tree is still sitting there, it's not real life yet.Если начать рацион хотя елки по-прежнему сидела, она не настоящая жизнь еще. It's still that magical time of year where fudge, cookies, and pie are allowed as often as you want.Это еще что магическое время года, когда извратить, печенья и пирог допускаются так часто, как вам необходимо.
When the tree and decorations are gone, you are psychologically saying, "OK, it's time to get back to normal."Когда дерево и декораций уже нет, вы психологически говоря : "ОК, настало время вернуться к нормальной". You won't be as tempted with treats.Вы не будете, как с относится к искушению. You won't be getting last minute platters full of sweets from the neighbors who had too much.Вы не будете получать последнюю минуту пластин полного конфет от соседей, которые слишком много. You are signaling your mind and body that the New Year has begun, and your diet plan is simply a part of your new year.Вы сигнализация ум и тело, что Новый год уже начался, и рацион вашего плана - это просто часть вашего нового года.
Choose a Diet Plan!Выбрать план питания!
You don't have to follow the sheep to the latest fad diet.Вам не нужно следить за овец к последним модным диетам. In fact, you shouldn't.В действительности, вы не должны. It does, however, help to follow a diet plan when you want to lose weight.Это, однако, поможет следовать плану питания, когда Вы хотите худеть. We all know deep down which things we should and should not cram into our mouths, but we make the wrong choices anyway.Мы все знаем, что в глубине души, что мы должны и чего не должны втиснуть в наши уста, но мы делаем неверный выбор в любом случае. When you have some guidance, it's easier to make the right choices.Если у вас есть руководство, легче сделать правильный выбор.
Choose a plan that allows you to eat a large variety of foods.Выберите план, который позволяет вам есть большое разнообразие пищи.
When foods are forbidden (think of the "no carb" diets), you only think of those foods.Когда пища запрещена (вспомните "не carb" диете), вы только подумать о тех продуктах питания. You crave them much more than you did before someone told you that you couldn't eat them.Вы жаждали их гораздо больше, чем вы делали раньше кто-то сказал вам, что вы не могли съесть их. It's human nature.Это в человеческой природе. You need to work with your tastes and cravings, not against them.Вам нужно для работы с Вашим вкусам и тягу, а не против них. If bread is your favorite food, find a diet plan that allows bread.Если хлеб у Вас любимое блюдо, найти план питания, который позволяет хлеба. If you can't live without chocolate, there are several plans out there where you can still get your chocolate fix.Если вы не можете жить без шоколада, существует несколько планов там, где вы можете получить ваши шоколадные решения.
Don't Involve Friends and Relatives!Не привлекать друзей и родственников!
Yes, it sometimes keeps you motivated to diet or exercise with a friend or family member, but I'm here to tell you to avoid it at all costs!Да, иногда она ведет вас на почве диеты или осуществлять с другом или членом семьи, но я здесь, чтобы сказать вам избежать этого любой ценой!
How many people do you know who kept their resolution from last year?Сколько людей вы знаете, кто хранил их разрешения в прошлом году? Statistically, most people fail.По статистике, большинство людей не. If you depend on another person to keep you going and they quit, you are more likely to quit.Если вы полагаетесь на другого человека будет держать вас и бросить, вы скорее выйти. You might both be 'gung ho' at the beginning, but as it becomes more difficult to get your schedules in sync, both of your plans gradually fall apart.Можно как бы "мертвый Хо" в начале, но становится все труднее получить ваши графики в унисон, как ваши планы постепенно распасться.
Friendships have been destroyed by the guilt of letting down a friend.Дружбы были разрушены вины за то вниз другу. You don't want your friend to avoid you because she ate an entire chocolate cake last night.Вы не хотите, чтобы Вашего друга, чтобы избегать, потому что она съела весь шоколад торт прошлой ночью. You also don't want to be pressured to cave in when she really wants dessert at lunch.Вы также не хотите, чтобы давление в пещере, когда она действительно хочет десерта на обед. Trust me - it's better to go solo on this resolution thing!Поверьте мне - то лучше идти в одиночку по этой резолюции вещь!
Your GoalsВаши цели
You need goals to stay motivated.Вы должны оставаться на почве целей. Right now, your motivation is that it's the New Year.Прямо сейчас, ваши мотивы, что это - Новый Год. You have a new beginning.Вы имеете возможность начать новую жизнь. You can make this year be anything you want.Вы можете сделать в этом году все, что угодно. By the time March rolls around, you will be happy that you planned goals now.К моменту марта списков, вы будете счастливы, что вы сейчас запланированных целей. Write them down, put them on your computer calendar, and revisit them often.Напишите их, положить их на ваш компьютер, календарь и вновь их часто.
Don't make your goals unrealistic.Не заставляйте ваши цели нереальны. You're more likely to quit altogether if you don't reach a goal, so why make it unattainable?Вы скорее выйти вообще, если не достичь цели, и поэтому сделать это невозможно? Set your goals low.Установите цели низкой. Make them achievable.Делайте их выполнимыми. Drop a pant size in three months.Выбирает размер ника в три месяца. Walk a mile 3 days a week by March.Прогулка миля 3 дня в неделю марта. Fit into a swimsuit (of a reasonable size!) by summer.Готовься в купальнике (в разумных размерах!) К лету.
We all want instant results, but it's not going to happen.Мы все хотим немедленных результатов, но это не произойдет. If you think weight loss is too slow, think back to a year ago.Если Вы считаете, что потеря веса слишком медленно, вспомнить год назад. Had you started then, think about where you would be now!Если вы начали тогда думать о том, где вы будете теперь!
Don't be insane this year.Не рассудок в этом году. A resolution isn't a magic wish.Резолюции не хотел магии. It's a guideline to get you on track.Это руководство для вас русло. Realize that you've made mistakes in the past by not planning and really committing.Сознавать, что вы сделали ошибки в прошлом не планировали и действительно совершает. Decide that this year will be the year you keep your resolution to lose weight!Постановляет, что этот год будет годом вам сохранить ваши резолюции при этом худеть!
|
|
 |
|
