 |
 |
 |
 |
| |
|
|
Κρατήστε το βάρος σας από:
Πώς να οδηγήσει σαφή των κοινών λαθών κέρδους βάρους
Έχετε πετύχει τελικά στην απώλεια εκείνων των
τελευταίων επίμονων λιβρών, και γιορτάζετε το νέο σώμα σας και
νέο εσείς. Η μάχη για να χάσει το βάρος είναι σκληρή για
να είναι σίγουρη, αλλά η μάχη για να κρατήσει το βάρος μπορεί
μακριά να είναι ακόμα δυσκολότερη. Δεν υπάρχει καμία
ανάγκη να οδηγηθεί ο ακτοφύλακας κυλίνδρων απώλειας βάρους
πάντα πάλι. Προκειμένου να αποφύγετε εκείνες τις λίβρες
που δουλεψατε τόσο σκληρά για να χάσετε, χρειάζεστε μόνο το μέσο
ένα ζεύγος απλό τοποθετεί αιχμή στην καθημερινή ρουτίνα σας,
και θα επιδεικνύετε ότι το νέο σώμα για τα έτη επόμενα έρχεταϊ
*** αποφύγετε τις προηγούμενες παχιές παγίδες
Έχετε χτυπήσει τώρα το στόχο απώλειας βάρους σας, και
μπορείτε να αισθανθείτε τειμένοι για να διευκολύνετε επάνω στην
ακριβή θεραπευτική αγωγή ικανότητάς σας. Πολλοί άνθρωποι
πέφτουν πίσω στα παλαιά σχέδια που δεν σκέφτονται για να
συνδέσουν με τις αρνητικά συνήθειες κατανάλωσης και το κέρδος
βάρους. Προτού να αρχίσετε το σχέδιο ικανότητάς σας,
συναντήσατε τους φίλους το πρωί για muffins και lattes;
Είχατε τις νύχτες πιτσών νύχτας Παρασκευής με την
οικογένειά σας; Θα είναι βάζοντας στον πειρασμό για να
επιστρέψει στα γνωστά σχέδια μόλις επιτύχετε τους στόχους
απώλειας βάρους. Το πρόβλημα είναι, οι θερμίδες από
muffins και τις φέτες pepperoni θα σέρθούν αργά επάνω σε
σας, και το βάρος σας θα αρχίσει να επιστρέφει. Αξίζετε να
ανταμειφθείτε για την επιτυχία απώλειας βάρους σας, πρέπει
ακριβώς να έχετε επίγνωση εξαιρετικά πόσο συχνά και πόσο
ανταμείβετε οι ίδιοι. Οι προηγούμενες παχιές παγίδες δεν
χρειάζονται να αποφευχθούν συνολικά, προσπαθήστε απλά να
ρυθμίσετε τι τρώτε για να εγκαταστήσετε τον υγιή νέο τρόπο ζωής
σας.
*** παραμονή που δεσμεύεται
Η απώλεια βάρους και η συντήρηση βάρους πηγαίνουν μαζί.
Οι δεξιότητες και οι τεχνικές που υιοθετήσατε στην κάθε
ημέρα σας ζωή σε όλη την αναζήτησή σας για να χάσετε το βάρος
πρέπει ακόμα να παραμείνουν ένα μέρος της ρουτίνας σας μόλις
επιτύχετε τους στόχους σας. Να είστε εξίσου δεσμευμένος στη
διατήρηση του βάρους σας δεδομένου ότι ήσαστε στο σκόρπισμα των
λιβρών. Λάβετε υπόψη τι έχετε μάθει για τον έλεγχο
μερίδας, τον κίνδυνο των ιδιαίτερων τροφίμων ώθησής σας, και τη
σημασία της άσκησης. Εάν η κλίμακά σας αρχίζει να
σέρνεται επάνω, μην πάρτε ματαιωμένος. Θυμηθείτε ότι
μπορείτε και χάσατε το βάρος, και κρατώντας αυτό μακριά ακριβώς
απαιτεί εκείνη την ίδια υποχρέωση. Αρχίστε τα γεύματά
σας, αυξήστε την άσκησή σας, και επαν-δεσμευθείτε στην ύπαρξη το
υγιές και ευτυχές πρόσωπο ξέρετε μπορείτε να είστε.
*** αποφύγετε την πίεση οπωσδήποτε
Είναι κοινή γνώση ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η
πίεση προκαλεί συχνά την υπερκατανάλωση τροφής ή την ανθυγειινή
κατανάλωση. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα τρόφιμα ως
πηγή άνεσης όταν αισθάνονται δυστυχισμένοι ή ανατρέπουν.
Σκεφτείτε πίσω σε όλους εκείνους τους χρόνους φωνάξατε σε
μια πίντα του παγωτού ή αισθανθήκατε μια ολόκληρη τσάντα
Doritos δικαιολογήθηκε από τη μεγάλη πάλη που είχατε ακριβώς
με έναν συνάδελφο. Η καθημερινή άσκηση είναι ένας μεγάλος
τρόπος να μειωθεί η πίεση και να κατασταλθούν οι ωθήσεις σας για
να καθίσει στον καναπέ και να φάει. Υπάρχουν άλλες
πίεση-ανακουφίζοντας επιλογές όπως η γιόγκα, τα μασάζ, ή ακόμα
και ένα θερμό λουτρό. Υπολογίστε ποιο καλύτερο εργασιών
για σας για να μειώσεις την πίεσή σας και να ηρεμήσεις τα νεύρα
σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε την πίεση οπωσδήποτε, αλλά
εάν συμβαίνετε να αρχίσετε ανήσυχοι, 0, ή λυπημένος, θα
οπλιστείτε με μια υγιή υπεράσπιση ενάντια στην πίεσή σας που δεν
περιλαμβάνει τα τρόφιμα υψηλός-θερμίδας.
***
Ενώ αυτές οι άκρες μπορούν να φανούν σκληρές, ένα από τα
σημαντικότερα κλειδιά που θυμούνται στη διατήρηση του βάρους σας
είναι να. Έχετε γίνει νέο πρόσωπο, και αξίζετε να
απολαύσετε την επιτυχία σας. Ανταμοιβή οι ίδιοι με μια νέα
ντουλάπα, ένα μανικιούρ, ή ένα ταξίδι σε έναν ηλιόλουστο
προορισμό. Θυμηθείτε πόσο μακριά έχετε έρθει, και
σκεφτείτε όλα τη διασκέδαση και τα συναρπαστικά πράγματα που
μπορείτε να κάνετε με το νέο, υγιές σώμα σας. Συμμετέχετε
στις υπαίθριες δραστηριότητες ή φιλοξενήστε ένα συμβαλλόμενο
μέρος γευμάτων που εξυπηρετεί όλα τα νέα, υγιή και εύγευστα
πιάτα που έχετε μάθει να μαγειρεύετε κατά τη διάρκεια του
ταξιδιού απώλειας βάρους σας. Η ύπαρξη υγιής είναι για την
κατοχή περισσότερης ενέργειας για να έχει τη διασκέδαση που
αξίζετε. Θυμηθείτε αυτό και εκμεταλλευθείτε όλη την
απόλαυση που έχετε κερδίσει.
Δεχτείτε συγχαρητήρια στην προσφάτως ανευρεθείσα απώλεια
βάρους σας, και λάβετε αυτές τις άκρες υπόψη για να παραμείνετε
το σβέλτο, υγιές πρόσωπο που έχετε γίνεϊ
|
|
 |
|
